Ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και για τον έλεγχο του σακχάρου…

Μέχρι πρόσφατα η ιατρική κοινότητα πρότεινε μόνο την αεροβική άσκηση για τον έλεγχο της υγείας μας. Πρόσφατες όμως έρευνες δείχνουν ότι όταν συμπεριλαμβάνουμε και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τα αποτελέσματα είναι ακόμα πιο θετικά για την υγεία μας. Σε μελέτη πχ που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Annals of Internal medicine, 251 από ενήλικοι 39-70 χρονων με διαβήτη τύπου 2 χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα. Η μία ομάδα έκανε μόνο αεροβική, η άλλη ασκήσεις με αντιστάσεις και η τρίτη και τα δύο. Μετά από πέντε μήνες, όλες οι ομάδες είδαν βελτίωση στα επίπεδα της γλυκόζης αλλά η ομάδα που εκτελούσε συνδυαστική άσκηση είχε μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο διπλάσιο σε σχέση με τις άλλες δύο.
Όταν λοιπόν ακούμε για γυμναστική και ιδιαίτερα για ασκήσεις με βάρη το μυαλό μας ας μην πάει μόνο στο αισθητικό αποτέλεσμα δηλ στην απόκτηση γυμνασμένου και καλλίγραμμου σώματος αλλά και στην γενική βελτίωση της υγείας μας η οποία είναι κακά τα ψέματα το Α και το Ω για την καλή ποιότητα της ζωής μας!